Ini Bedanya Emotion Tinggi Tanpa Motion yang Bikin Lelah Mental, ini caranya mengatasi kelelahan emosi
Halo, para fighter di lini masa! Kita semua pasti pernah merasakan jengah luar biasa di kantor. Mungkin karena client ganti-ganti request, atau bos yang super sibuk sehingga lupa briefing. Akhirnya? Kita bawa pulang emosi itu ke Rumah.
Kita mengeluh, marah dalam hati, dan emosi (Emotion) kita meninggi.
Tapi, pernahkah kita sadar? Semakin tinggi emosi tanpa ada gerakan (Motion), yang habis bukan persoalannya, tapi energi hidup kita.
Dalam Pilar 2 dari Grand Theory Quantum Miracle, disebutkan bahwa satu-satunya cara untuk memutus siklus energi negatif adalah dengan membuang huruf “E” dari Emotion, sehingga yang tersisa adalah “Motion”.
🔥 The Trap of “Overthinking”
Lingkungan kerja di Jabodetabek (terutama dengan kepadatan di Jalan atau antrean KRL) seringkali menjadi pabrik Distraksi Super. Menurut data WHO (2026) yang dirilis Kemenkes, lingkungan kerja buruk, diskriminasi, dan beban kerja berlebihan menyebabkan hilangnya 12 miliar hari kerja global .
Jika kita hanya berdiam diri sambil “meratapi nasib” (Emotion tinggi), kita masuk ke dalam jurang Burnout. Pakar kesehatan mental, Syam Basrijal, menyebut burnout sebagai “kelelahan makna” —kita lelah karena tidak lagi melihat arti dari apa yang kita kerjakan .
🏃♂️ Solusi: Motion Kecil, Dampak Besar
“QUM!” artinya Bangun. Ini bukan sekedar berdiri dari kursi, tapi bangkit dari zona nyaman men judge tanpa alasan.
- Dari Komplain Jadi Aksi: Merasa sistem absensi ribet? Jangan cuma ngomel di pantry. Motion: Tuliskan proposal perbaikannya. Bergeraklah.
- Disassociation (Pilar 5): Fisik kita boleh capek meeting dari pagi sampai sore, tapi jiwa kita harus tetap tenang. Pisahkan identitas diri dari pekerjaan. Kamu bukan hanya “si IT Support”, kamu adalah pribadi yang berharga.
🧘♀️ Cara Praktis di Tengah Kesibukan Depok
Coba challenge sederhana ini besok pagi:
- Saat rasa malas atau frustasi datang, langsung berdiri.
- Tarik napas panjang 3 detik (disingkirkan di sela-sela padatnya jadwal).
- Lakukan satu tindakan kecil: senyum ke satpam kantor, atau bersihkan meja kerja.
Itu Motion. Getaran itu akan mengubah frekuensi harimu. Ingat, motion creates emotion. Jangan biarkan amarah menguasai; gerakkan kakimu, dan hatimu akan mengikuti. mengatasi kelelahan emosi
Untuk memperdalam wawasan Anda tentang Grand Theory ini, silakan kunjungi website resmi kami di quantumway.id atau lihat konten inspiratif harian di Instagram @quantumway.id. Jangan lupa bagikan artikel ini ke rekan HR dan Leaders di Depok agar ekosistem kerja kita semakin bergetar positif
Bahan study dan Rujukan lainnya klik disini
